防寒保暖招标采购公告（2026）

【家庭医生签约服务】节气健康宝典之小寒篇

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二十四节气之小寒
XIAO HAN

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始，寒邪易侵袭人体，尤其对老年人、慢性病患者等群体影响更甚。武原家医特为辖区居民整理这份小寒养生指南，助你安然过冬。
防寒保暖，重点部位别忽视

小寒时节寒潮频发，保暖是健康的第一道防线，家庭医生叮嘱这几个重点：头颈、背部、足部是保暖重中之重，外出务必佩戴围巾、帽子，穿厚袜和防滑鞋，避免寒邪从这三处侵入；室内外温差大，建议采用 “洋葱式” 穿衣法，方便随时增减，空调或暖气温度控制在 18-22℃，每天开窗通风 2-3 次，每次 15-20 分钟；老年人、心血管疾病患者尽量避免清晨、夜间低温时段外出，减少病情波动风险。

饮食温补，润燥养胃两相宜

推荐饮食

小寒饮食讲究温补而不燥热，润燥而不滋腻，家庭医生为你推荐实用方案：可适当食用羊肉、牛肉等温热食材，搭配白萝卜、山药煲汤，如羊肉萝卜汤，能温中散寒、补益气血；冬季气候干燥，辅以银耳百合粥、冰糖炖雪梨，缓解口干咽燥、皮肤干涩等问题；糖尿病、痛风等慢病患者进补前，建议咨询家庭医生，定制个性化饮食方案，避免盲目进补加重身体负担。
适度运动，动中养阳有讲究
小寒运动宜“静中求动，微微出汗”，家庭医生给出这些建议：

选择阳光充足的上午 10 点至下午 3 点时段，进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，以身体微微发热为宜，避免大汗淋漓耗损阳气；运动前做好热身，运动后及时更换汗湿衣物，饮用温水补充水分，切勿立即吹风或洗冷水澡；行动不便的居民，可在家人陪同下进行室内关节拉伸等康复运动。
慢病管理，家庭医生签约服务来护航
小寒是高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病的高发期，做好日常管理至关重要：按时按量服药，定期监测血压、血糖，不要擅自增减药量，用药疑问可随时联系你的家庭医生；若出现头晕胸闷、血糖波动过大、咳嗽加重等情况，及时通过家庭医生签约热线咨询，必要时可预约上门服务；家庭医生团队会定期开展慢病随访，为签约居民更新健康档案，记得及时查收随访通知。
情志调养，暖身更要暖心
小寒昼短夜长，日照减少，容易让人产生烦闷情绪，家庭医生教你这样调节：多晒太阳，既能促进维生素 D 合成，又能舒缓低落情绪；闲暇时与家人朋友聊聊天，或培养养花、练字等兴趣爱好，保持心情舒畅，做到 “暖身先暖心”。

小寒养生，贵在细节。您的家庭医生团队，将始终守护你的健康！如果有任何健康疑问，可拨打武原家庭医生签约服务热线86111222进行咨询。温馨提醒：本文健康宣教内容仅供参考，如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。

供稿 | 签约管理办公室
责编 | 王文婷
一审 | 叶青如
二审 | 罗丰卫
签发 | 朱晓华

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投标 / 标书制作要点（原创）

本防寒保暖涉及「招标采购公告」，投标方需重点关注：① 营业执照经营范围须含招标采购公告或对应服务类目；② 提供同类项目业绩证明；③ 报价方案与售后响应须明确；④ 紧盯投标截止与开标节点，建议提前完成标书制作与盖章。当地项目常要求本地化服务能力与快速响应，务必在投标文件中凸显。

标书制作联系冯经理：17551026086